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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-14 03:14:43 點(diǎn)擊量：
太極拳對(duì)身體的好處和壞處是什么太極拳對(duì)身體的好處通常有加快代謝、增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)筋骨、愉悅身心等，壞處通常有造成肌肉勞損、損傷關(guān)節(jié)等。若鍛煉過(guò)程中身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、加快代謝：太極拳屬于一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，從而也可以加快身體的代謝速度。
2、增強(qiáng)心肺功能：在進(jìn)行太極拳練習(xí)的時(shí)候，通常需要變換不同的呼吸方式，因此可以起到提高心肺功能的作用。
3、增強(qiáng)筋骨：在打太極拳的時(shí)候，通常會(huì)做多種動(dòng)作，比如伸腿以及曲腿等，能夠使筋骨得到充分的鍛煉。
4、愉悅身心：打太極拳的時(shí)候，通常需要全神貫注球盟會(huì)官方網(wǎng)入口，保持凝神聚氣、沉穩(wěn)安舒的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行該運(yùn)動(dòng)，也可以愉悅身心，使緊張、焦慮等不良情緒得到改善。
1、肌肉勞損：如果在打太極拳的時(shí)候，沒(méi)有做好熱身工作，或者是動(dòng)作過(guò)大、姿勢(shì)不對(duì)，就容易造成肌肉過(guò)度牽拉，從而引起肌肉勞損，使局部出現(xiàn)酸痛等不適癥狀。此時(shí)可以對(duì)局部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈?，或者是使用熱毛巾進(jìn)行熱敷，能夠加快停止缺循環(huán)速度，改善不適癥狀。
2、損傷關(guān)節(jié)：若是在進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉的時(shí)候，屈膝下蹲動(dòng)作深度過(guò)大，也可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等癥狀出現(xiàn)。此時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用布洛芬緩釋片、美洛昔康片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠幫助患者減輕不適癥狀。
d1209b00-7056-388b-b706-ad293fb4bdd8為你推薦老人練太極拳能預(yù)防腦血栓嗎答案是肯定的，太極拳是我們中國(guó)一個(gè)比較傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的鍛煉辦法，其實(shí)太極拳是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)體育鍛煉，所以它必然會(huì)減少我們常見(jiàn)的引起腦血栓的原因。對(duì)于我們治療高血壓、糖尿病等降低血脂都很有幫助。所以太極拳是我們腦血栓治療的一個(gè)很好的手段。01:00孫永安主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
刮痧的好處：第一、可以活血化瘀，刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周?chē)难貉h(huán)，可以增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。第二、刮痧可以達(dá)到舒筋通絡(luò)的作用，背部的刮痧可以消除很多疼痛的病灶，肌緊張也會(huì)消除，疼痛和壓迫的癥狀也可以得到明顯的減輕或者消失，同時(shí)還有利于病灶的修復(fù)。刮痧還有一定的壞處，像一些體表有癤腫、破潰、斑疹，還有一些不明原因的包塊的地方，禁止用中醫(yī)刮痧來(lái)治療，否則會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)口感染或者是擴(kuò)散。另外急性扭傷或者是創(chuàng)傷的疼痛部位、骨折部位，也禁止用中醫(yī)刮痧的療法，因?yàn)楣勿饡?huì)加重傷口處的出血。另外有急性心腦血管疾病、肝腎功能不全或者是全身浮腫的人也不能刮痧，因?yàn)楣勿饡?huì)讓人的皮下充血，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，增加心、肺、肝、腎的負(fù)擔(dān)，會(huì)加重病情。
最新的研究顯示，打太極拳有助于提高二型糖尿病患者的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。研究人員發(fā)現(xiàn)二型糖尿病患者連續(xù)打太極拳十二周后，其aic（就是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)）水平有了大幅度的降低，體內(nèi)的調(diào)劑信息包也有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能的正常。二型糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，而有關(guān)研究雖然證明鍛煉對(duì)是有益的，但是劇烈運(yùn)動(dòng)可能使炎癥加劇，甚至是引起其他疾病。打太極拳，能夠改善的平衡能力和心肺功能。研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳對(duì)于健康人的免疫系統(tǒng)也有益處，同時(shí)研究也顯示，多從事力量訓(xùn)練能夠有效的緩解二型糖尿病的癥狀。研究指出，力量訓(xùn)練可以增加肌肉體積和重量從而使更多的肌肉組織參與到幫助機(jī)體從血液中攝取糖，并加以利用的工作中來(lái)，指身體對(duì)胰島素的依賴降低二型糖尿病自然也就得到了緩解。
心肺耐力也就是最大攝氧量會(huì)隨著年齡的增加而下降，經(jīng)調(diào)查，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人其心肺耐力的減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，由此可見(jiàn)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)作用。太極拳的好處不僅僅體現(xiàn)在維持心肺耐力方面，對(duì)增加身體的柔軟度和降低體內(nèi)脂肪也有幫助。很多中老年人都患有高血壓糖尿病等慢性疾病，部分高血壓患者在練習(xí)太極拳三到六個(gè)月后血壓平均可以降低五到10毫米汞柱。練習(xí)太極拳后，輕度糖尿病患者可以依靠飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)控制血糖，不必再吃藥。中度糖尿病患者的平均用藥量也減少了20%，這表明太極拳運(yùn)動(dòng)也有降血壓和降血糖的作用，所以糖尿病患者在適合的情況下應(yīng)該練習(xí)打太極拳，以更好的控制血壓和血糖。
病情分析：經(jīng)常練太極拳，對(duì)于穩(wěn)定血糖有一定的幫助。太極拳是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式，通過(guò)打太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，另外可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于控制血壓，控制血糖以及血脂都有一定的幫助。意見(jiàn)建議：當(dāng)然患有糖尿病的患者，還需要科學(xué)規(guī)范的應(yīng)用降糖藥物或者胰島素進(jìn)行治療來(lái)控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
太極拳對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有損傷的，如果產(chǎn)生了損傷，就是練習(xí)方法的錯(cuò)誤造成的，膝關(guān)節(jié)疼痛的太極拳，在拳友練習(xí)太極拳時(shí)姿勢(shì)不可太低，低則承載加大，負(fù)荷加重，不僅運(yùn)動(dòng)不便，還會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損，既不利于健康又會(huì)使病情惡化，應(yīng)以高架勢(shì)、小步幅、慢旋轉(zhuǎn)、小角度為佳，運(yùn)動(dòng)量以微熱不汗不喘為宜。最佳的屈膝角度應(yīng)掌握在135度左右為宜，這個(gè)角度支撐力最大，不僅不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，而且還會(huì)修復(fù)膝關(guān)節(jié)的損傷，增強(qiáng)身體健康，可延年益壽。運(yùn)動(dòng)幅度不可太大，大則增加屈身扭轉(zhuǎn)力度容易造成肌肉、肌腱拉傷，從而損傷膝關(guān)節(jié)的組織。
高血壓患者建議可以適當(dāng)?shù)膱?jiān)持做一些體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于血壓的控制以及身體的健康有好處。太極拳是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)形式，它的動(dòng)作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜特別是老年人，常年練習(xí)可以起到防病、治病、健身、延年益壽的作用。同時(shí)，練習(xí)太極拳還可以起到改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)
在練習(xí)太極拳的時(shí)候，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。那么如何防止膝關(guān)節(jié)的損傷呢？一、練習(xí)前要做好熱身操。太極拳在步伐轉(zhuǎn)換時(shí)膝關(guān)節(jié)要承受很大的壓力，做好關(guān)節(jié)操，有助于提高膝關(guān)節(jié)的靈活性。二、做弓步時(shí)要注意前腳膝蓋與腳尖垂直對(duì)齊，但是不能超過(guò)腳尖，后腳外撇角度不可過(guò)大，一般不用超過(guò)45度。三、腳步移動(dòng)時(shí)膝蓋和腳