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18632604608發(fā)布時間：2024-09-24 20:30:17 點擊量：
球盟會網(wǎng)頁登錄入口跆拳道運動的主要特點以及鍛煉價值跆拳道運動的主要特點以及鍛煉價值 跆拳道運動的主要特點 跆拳道是東亞地區(qū)，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術，是一項運用手腳技術進行搏擊格斗 的韓國民族傳統(tǒng)的體育項目。它由品勢（拳套）、搏擊、功力檢驗三部分內(nèi)容組成。跆拳道 在引進與吸收中國的傳統(tǒng)武術及日本空手道的基礎上，創(chuàng)新與發(fā)展起來的一門獨特武術，具 有較高的防身自衛(wèi)及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練 習者增強體質(zhì)，掌握技術，并培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)。 一、以腿法為主，拳腳并用 由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。 據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的 70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等 方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。 二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段 跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果 好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的 厚度來判定功力。 三、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威 在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力 的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由 于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比 賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使內(nèi)部的阻力 減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。 四、以剛制剛，方法簡練 受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較 少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或 采取以攻對攻，以攻代防的技術。 五、禮始禮終，內(nèi)外兼修 在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng) 成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。 跆拳道鍛煉價值 男性練習跆拳道的益處： ◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我 ◇通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力 ◇跆拳道的練習會使您擁有一個超人的體魄 ◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老 ◇練習跆拳道能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習慣 女性練習跆拳道的益處： ◇全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚 ◇通過科學的跆拳道練習，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體 ◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的 ◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效 果 ◇通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險 強身健體： 根據(jù)有關調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學習壓力重，營養(yǎng)不均衡等因素，身體長期處于亞 健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正 的健康。 去除懶惰： 練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳 道精神的培養(yǎng)，使他們尊重別人，善于學習，做好份內(nèi)事，提高興趣，促成良好習慣的養(yǎng)成。 自信自強： 來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及中小學生自身的爭強好勝，使得他們過早 的承受生活的重壓，導致孩子們形成了自閉、自封、懦弱、膽小的性格趨勢。跆拳道獨特的 練習方法球盟會官方網(wǎng)入口，如吶喊、對抗等，會使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同 齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。 團結合作： 二十一世紀是建立在
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