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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-16 12:55:13 點(diǎn)擊量：
跑者興奮不已跑步影響睡眠一直以來，我們都建議大家去晨跑而不是夜跑，一方面晨跑在減肥效果上更加好些，另一方面夜跑在跑步安全上特別對于女跑者有隱患之外，還會影響跑者的睡眠。隨著跑者的能力變強(qiáng)，我們夜跑也會跑長距離和高配速，由于劇烈運(yùn)動后的興奮，即便拉伸完和洗完澡，幾小時(shí)后仍不能入睡，這就縮短了跑者的睡眠時(shí)間球盟會。
從身體和心理的兩方面一起襲來的興奮，甚至比看恐怖片更加讓人難以入睡，這適用于大多數(shù)的跑步人群。當(dāng)然，也存在即便晚上跑步也絲毫不影響睡覺的情形，就好像晚上喝咖啡同樣不影響睡覺的少數(shù)人群。選擇經(jīng)常夜跑的跑者，原因可能是早上起不來，也可能是晚上才有時(shí)間，但是拖著一天下來疲憊身體去跑步的她們，也值得敬佩。
值得一提的是，仍然建議大家最好不要養(yǎng)成夜跑的習(xí)慣，因?yàn)槿酥挥性谕砩系乃X中才能充分地恢復(fù)精力和體力。而且，一旦我們跑者養(yǎng)成夜跑的習(xí)慣，將來也一定會對家人造成影響，即便你只是不小心弄出一點(diǎn)點(diǎn)的響動，會將仍在淺睡中的家人們吵醒，相反，凌晨的時(shí)候家人還在深睡中，一般就不會影響到家人，希望這一個(gè)建議能得到大家的重視！