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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-12 10:49:32 點(diǎn)擊量：
球盟會(huì)網(wǎng)頁登錄入口女生學(xué)自由搏擊的壞處（2）如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運(yùn)動(dòng)員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動(dòng)作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓(xùn)練項(xiàng)目，不應(yīng)該受傷。
?。?）前期都是基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，學(xué)習(xí)腰部發(fā)力，學(xué)習(xí)放松身體，練習(xí)爆發(fā)力，練習(xí)反應(yīng)能力等等等等，所以說，基礎(chǔ)很重要。還有就是自己在館里學(xué)的東西，下課后自己要琢磨，下課多想，上課多問。
?。?）如果想做教練，那就要做好吃苦的準(zhǔn)備了。每一拳每一腿都要練習(xí)的很標(biāo)準(zhǔn)，如何發(fā)力，擊打面在哪，有什么注意事項(xiàng)，都要搞清楚，這樣才不會(huì)誤人子弟球盟會(huì)，才不會(huì)讓學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候受傷。