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球盟會(huì)官方網(wǎng)入口打太極拳的危害2、傷氣：傷氣指練太極時(shí)心態(tài)不寧，練完后氣喘不止，氣色不佳。練太極時(shí)過(guò)分注重呼吸，式式要與呼吸配合，結(jié)果反而導(dǎo)致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。
3、傷力：所謂傷力是指運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病，練太極時(shí)運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度要量力而行，不可勉強(qiáng)。
1、練太極拳的基本功有正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、仆步壓腿、豎叉、橫叉、盤腿前俯等，腿部練習(xí)可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿，太極拳基本動(dòng)作有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。
2、正壓腿就是面對(duì)一定高度的物體，將一只腿放到物體上面，雙手放在膝關(guān)節(jié)上面，然后將手向前壓動(dòng)，左腿和右腿交替進(jìn)行。
3、側(cè)壓腿就是側(cè)對(duì)一定高度的物體，然后將腿放在上面，右手的手臂向上舉，然后兩只腿伸直之后立腰開跨，手臂向腳尖壓，左腿和右腿交替進(jìn)行球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口。
5、練習(xí)太極拳的時(shí)候腿部的基本功是非常重要的，尤其是剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要將腿部的基本功練好，練習(xí)的時(shí)候要注意控制好腿部的力量，腿部的基礎(chǔ)功練好之后練習(xí)招式的時(shí)候就會(huì)比較穩(wěn)定。
6、有腿部或者是腰部關(guān)節(jié)疾病的人群在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意動(dòng)作的規(guī)范性，否則不僅起不到鍛煉身體的效果，還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的損傷。
太極拳最基礎(chǔ)的就是一門武術(shù)，學(xué)習(xí)武術(shù)帶給我們的最首先的必然就是身體的強(qiáng)健，以及體魄上的強(qiáng)壯，經(jīng)常打太極拳更可以讓我們的身體內(nèi)部環(huán)境和諧，自然。
太極拳是一種自然的拳法，講究的是順其意，經(jīng)常性的練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力以及內(nèi)部的免疫力，可以讓我們更加輕松的抵御一些疾病的入侵。
打太極拳不僅可以帶給我們的身體莫大的好處，還會(huì)讓我們的心情比拿的更加圓潤(rùn)，更加的舒暢，自然而然，我們?cè)跒槿颂幨碌囊恍┓矫婢蜁?huì)越來(lái)越順手，對(duì)我們非常有利。
2、凡身體向外舒展時(shí)，都會(huì)自然而然地落在呼上。反之，會(huì)極不舒服。何時(shí)該呼該吸，皆屬人之本能，無(wú)需刻意為之。
3、隨著拳技的提高，也許呼吸和拳勢(shì)動(dòng)作會(huì)有越來(lái)越多的吻合，但不可強(qiáng)求。因?yàn)槿瓌?shì)動(dòng)作，有繁有簡(jiǎn)，有長(zhǎng)有短。執(zhí)意勢(shì)勢(shì)相合，極易造成閉氣，打亂呼吸節(jié)律。此乃練拳呼吸之大忌。
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