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球盟會(huì)網(wǎng)頁(yè)登錄入口練太極拳的好處與壞處適當(dāng)練太極拳，有改善心肺功能、強(qiáng)健身體等好處，但如果鍛煉不當(dāng)，練太極拳可能出現(xiàn)肌肉勞損或其他壞處。
1、好處：適當(dāng)練習(xí)太極拳，動(dòng)作緩慢柔和，可調(diào)動(dòng)全身多處肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體代謝速度，可以改善心肺功能。同時(shí)適當(dāng)練太極拳還可以鍛煉肌肉功能，增加肌肉力量，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
2、壞處：如果練太極拳不當(dāng)，可能因肌肉過(guò)度勞累而出現(xiàn)損傷，發(fā)生無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)肌肉疼痛、酸脹等不適，少部分人群可能因肌肉過(guò)度拉伸、關(guān)節(jié)過(guò)度扭轉(zhuǎn)，可能引起肌肉拉傷或關(guān)節(jié)脫位等情況，此時(shí)便嚴(yán)重威脅健康。
需要注意的是，練太極拳的好處與壞處并不絕對(duì)，需要鍛煉身體的人群需要把控好度，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。除練太極拳外，需要鍛煉身體的人群，也可以適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以改善自身體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)期間，需要多進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以滿足機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。
練太極拳的好處，包括下面幾個(gè)方面：1、能夠平衡氣血，練習(xí)太極拳最關(guān)鍵之一是要平衡，在練太極拳的時(shí)候要注意平衡心氣，因此堅(jiān)持練習(xí)太極拳，具有平衡氣血的作用。2、促進(jìn)消化，練習(xí)太極拳還具有促進(jìn)消化的作用，從而能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)保護(hù)身體健康。3、促進(jìn)新陳代謝，練習(xí)太極拳具有促進(jìn)新陳代謝的作用，因此每天早上可以練一下太極拳。4、抗衰老，人們經(jīng)常練太極拳，具有延緩衰老的作用。一些老年人則可能患有骨質(zhì)疏松癥，練太極拳能夠舒展筋骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
打太極拳有非常多的好處，太極拳屬于中華國(guó)粹之一，打太極拳的時(shí)候人的思想是非常寧?kù)o的，心變的特別沉，所謂氣沉丹田。通過(guò)太極拳的一舉一動(dòng)，舒筋、活血、通絡(luò)，在舒暢筋骨的同時(shí)達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟功能的作用，可以健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝，讓人更加的氣血調(diào)和、氣血流通、五臟通暢，功能得到明顯的改善。長(zhǎng)期打太極拳，對(duì)于改善一個(gè)人的精氣神，改善一個(gè)人的健康狀態(tài)有著非常多的好處。堅(jiān)持打太極拳，不求快但是動(dòng)作盡量到位，而且心神統(tǒng)一，整個(gè)身心都會(huì)得到極大的改善。
練倒立對(duì)的好處很多，1、練倒立能夠提神醒腦，能夠集中專注力和集中注意力。2、預(yù)防因長(zhǎng)期直立和勞累所帶來(lái)的腦血管缺血性疾病，因?yàn)榈沽⒌臅r(shí)候，腦部的血流會(huì)瞬間充盈毛細(xì)血管，所以對(duì)于急性腦血管供血不全是有一定的好處的。3、練習(xí)倒立可以預(yù)防面部、臀部和身體的皮膚松弛和下垂，因?yàn)榈沽r(shí)是要對(duì)抗地心引力的，對(duì)于皮膚和身體肌肉的下垂都是有很好的療效。4、練倒立就是消耗熱量的過(guò)程，對(duì)于減肥的人群也有很多的好處。但是長(zhǎng)期練習(xí)倒立是有一定的壞處的：1、容易造成頸椎過(guò)度彎曲和腰椎過(guò)度彎曲的情況。2、倒立時(shí)間久還會(huì)出現(xiàn)眼壓的增高，會(huì)導(dǎo)致一過(guò)性的眩暈發(fā)作。
腰椎間盤突出如果處在非急性期，腰腿疼癥狀不明顯，可以練太極拳。因?yàn)樘珮O拳屬于非劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉的時(shí)候，腰部不會(huì)明顯的用力或者負(fù)重，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄跍p少腰腿疼痛發(fā)生的概率。練習(xí)太極拳的時(shí)間一次不宜太長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程中盡量避免旋轉(zhuǎn)或者彎腰等動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)呐浜涎臣〉扔?xùn)練，有助于加強(qiáng)腰背部肌肉的力量。如果練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)明顯腰腿疼痛癥狀，需要及時(shí)停止。如果腰椎間盤突出屬于急性期，暫時(shí)不宜進(jìn)行太極拳練習(xí)，這個(gè)時(shí)候需要盡量臥床休息。腰椎間盤突出非急性期除了練習(xí)太極拳，還可以選擇慢走、游泳等鍛煉，盡量避免跑跳、反復(fù)彎腰等鍛煉項(xiàng)目。
打太極拳出現(xiàn)膝蓋疼主要是由于頻繁的活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，并且打太極拳的時(shí)候，由于周圍環(huán)境比較涼導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于受涼狀態(tài)。如果膝關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)退變以及相關(guān)部位的損傷，比如半月板交叉韌帶、側(cè)副韌帶滑囊或者骨性關(guān)節(jié)炎的形成，都會(huì)形成無(wú)菌性的炎癥病灶，在頻繁的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)損傷進(jìn)一步加重或者炎性代謝產(chǎn)物逐漸增多。由于受涼之后會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、炎性代謝產(chǎn)物堆積，產(chǎn)生進(jìn)一步的疼痛感。所以根據(jù)以上的發(fā)病原因，通常采取以下措施。要避免在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的頻繁屈伸活動(dòng)，打太極拳、騎自行車、爬山、爬樓梯都不可以，要讓膝關(guān)節(jié)充分的休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且一定要不能受涼，因?yàn)槭軟鲋缶蜁?huì)導(dǎo)致疾病的進(jìn)一步出現(xiàn)。除此之外，應(yīng)當(dāng)口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉、雙氯芬酸鈉緩解膝關(guān)節(jié)的炎癥情況。另外，要口服鹽酸乙哌立松片緩解周圍組織的緊張狀態(tài)，軟組織放松之后能夠有助于它的恢復(fù)。要口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如活血止痛膠囊增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收。多用熱水袋進(jìn)行熱敷。每天熱敷3-5次，每次20-30分鐘，都能夠起到增加血循環(huán)、促進(jìn)恢復(fù)的作用。一般經(jīng)過(guò)以上治療在5-7天的時(shí)間，炎性水腫逐漸減輕之后，疼痛的情況會(huì)得到明顯好轉(zhuǎn)。
健身練腿的好處非常多。首先，股四頭肌作為全身最大的肌肉，大腿的鍛煉、肌肉增長(zhǎng)之后會(huì)輔助其他部位，比如肌肉和背部肌肉的生長(zhǎng)。其次，練腿之后，可以極大的促進(jìn)睪酮激素的分泌，使男性的激素分泌更為旺盛，使男性的性征更為顯著，也會(huì)提高男性的性能力。練腿的壞處肯定也是有的，比如大腿鍛煉之后疼痛感比較強(qiáng)烈，對(duì)接下來(lái)的幾天日常生活影響將非常明顯，而且下肢的動(dòng)作也會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)不是那么靈敏。另外，練腿之后會(huì)導(dǎo)致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看。
練太極拳膝蓋出現(xiàn)疼痛，可以通過(guò)以下幾種方法處理：第一、膝關(guān)節(jié)短期制動(dòng)休息，并佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重和旋轉(zhuǎn)，能夠減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛。第二、對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行超短波治療、微波治療，以及遠(yuǎn)紅外線治療，能夠改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥反應(yīng)消退，緩解疼痛癥狀。第三、短期服用非甾體抗炎藥，如塞來(lái)昔布、洛索洛芬鈉、保泰松等，可以顯著緩解關(guān)節(jié)炎癥和疼痛癥狀。第四、局部熱敷治療，可以改善滑膜血液循環(huán)，減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，溫度應(yīng)控制在40-42℃，避免過(guò)熱而導(dǎo)致皮膚燙傷。每次治療30-60分鐘，每日治療1-2次，連續(xù)治療15日。
每天練習(xí)八段錦的好處有以下幾點(diǎn)：1、可以加強(qiáng)血液循環(huán)，改善神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于調(diào)節(jié)的情緒，改善心臟、腦部等器官的供血效果非常理想。2、對(duì)于腹部臟器具有柔和的作用，通過(guò)八段錦的相關(guān)動(dòng)作，對(duì)于胃腸道促進(jìn)消化和改善便秘都有輔助作用。通過(guò)練習(xí)八段錦對(duì)于臟器的相關(guān)疾病，像慢性膽囊炎、胃炎、腸炎都有一定的輔助治療3、對(duì)于其他系統(tǒng)，像消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)器官可以很好的調(diào)節(jié)。八段錦在日常生活中最好是每天堅(jiān)持練習(xí)，不用力度過(guò)大，但是，通過(guò)這樣的活動(dòng)對(duì)的肌肉、骨骼、臟器都是非常好的調(diào)整和鍛煉。
練習(xí)單杠，雙上肢是懸吊在單杠上面的，整個(gè)身體受地心的引力來(lái)進(jìn)行牽拉的。當(dāng)我們向上支撐拉起整個(gè)身體，把頸部能夠拉到單杠水平面時(shí)，雙上肢是用力的。腰背部是保持平衡的，頸部是來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)，整個(gè)運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作可以產(chǎn)生一些相應(yīng)的作用。上肢通過(guò)支撐整個(gè)身體的重力，可以達(dá)到一定的鍛煉的作用，比如鍛煉到肱二頭肌、肱三頭肌及前臂的肌肉，還有關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。身體受重力的影響受到牽拉，脊柱可以受到力學(xué)上的調(diào)整，比如有很多人有脊柱側(cè)彎，通過(guò)單杠練習(xí)可以矯正脊柱的側(cè)彎，可以提高整個(gè)的身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體，提高我們對(duì)平衡的一種把握，這就是練習(xí)單杠的一些好處。
男人練腿的好處特別多。首先，大腿做為全身最大部位的肌群，對(duì)于增長(zhǎng)肌肉的幅度是非常明顯的，而且腿部肌肉練好了，可以明顯的促進(jìn)其他部位的肌肉增長(zhǎng)，比如促進(jìn)胸肌和背部肌群的增大。其次，特別重要的好處是練腿可以迅速而顯著的提高男性睪酮激素的分泌，而睪酮激素作為維持男性性征的最為重要的激素，提高睪酮激素的分泌能夠顯著的提高男性能力。所以，練腿可以明顯地維持或者提升男性的雄性能力。另外，練腿還可以消耗較多的熱量，有利于減脂。
孩子通過(guò)練跆拳道可以有效促進(jìn)氣血流通，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，生長(zhǎng)發(fā)育比較健康，生病比平常的孩子偏少。通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練，可以養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，意志力也比較堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)孩子的身心發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用。孩子練跆拳道，有一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)能力，可以通過(guò)跆拳道的訓(xùn)練而有團(tuán)隊(duì)協(xié)同意識(shí)，團(tuán)隊(duì)精神對(duì)孩子以后的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、工作等，都有一定的促進(jìn)作用，可以讓孩子受益終身。跆拳道的訓(xùn)練一定不要運(yùn)動(dòng)量太大，避免導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肌肉拉傷等情況，運(yùn)動(dòng)要適可而止，以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為度。
我國(guó)獻(xiàn)血法提倡健康公民無(wú)償獻(xiàn)血，無(wú)償獻(xiàn)血的好處有：一、無(wú)償獻(xiàn)血是一個(gè)公民有愛(ài)心、有責(zé)任心的表現(xiàn)，通過(guò)無(wú)償獻(xiàn)血能夠使臨床需要血液的病人得到救助，挽救病人的生命。二、通過(guò)無(wú)償獻(xiàn)血，獻(xiàn)血者還可以做一系列的相關(guān)檢查，包括體格檢查以及各種化驗(yàn)檢查，對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)大致的了解。三、通過(guò)無(wú)償獻(xiàn)血，獻(xiàn)血者在以后自己需要輸血時(shí)可以免費(fèi)使用血液。四、無(wú)償獻(xiàn)血能夠促進(jìn)骨髓造血，使骨髓充分發(fā)揮造血功能。無(wú)償獻(xiàn)血也有一定的副作用，比如無(wú)償獻(xiàn)血以后部分人可能會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力等癥狀，但是這些情況往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)休息以后大部分人能夠恢復(fù)。
灌腸是一種治療便秘的方法。灌腸的治療方法可以有效的清除腸道里的宿便，尤其是長(zhǎng)期便秘的患者會(huì)經(jīng)常去灌腸。但是灌腸也有一定的壞處，尤其是老人小孩和體質(zhì)比較弱的人，經(jīng)常灌腸會(huì)刺激腸胃，也會(huì)讓腸道里的菌群失調(diào)。所以灌腸有好處也有壞處，要因情況而決定是否需要灌腸。灌腸的好處是幫助便秘患者排便，直腸肛管手術(shù)前的清潔腸道，可以幫助疾病的診療。一般情況下沒(méi)有嚴(yán)重的副作用，但是長(zhǎng)期的灌腸會(huì)影響正常的排便反射，也容易導(dǎo)致腸黏膜的損傷。所以患者是否需要灌灌腸，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診療，根據(jù)病情決定，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，是否需要行灌腸處理。
一般包皮環(huán)切的好處要大于壞處。包皮環(huán)切的好處：1、可以預(yù)防早泄。包皮過(guò)長(zhǎng)最常見(jiàn)于包皮覆蓋著，勃起時(shí)不能外露，平時(shí)隱藏于包皮之下，刺激比較少，所以敏感度比較強(qiáng)，很容易造成早泄的情況。包皮環(huán)切之后，外露可以使黏膜的神經(jīng)不再敏感。2、預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，特別是對(duì)于包莖的患者，包莖是癌最常見(jiàn)的一個(gè)原因。3、避免反復(fù)的包皮炎。因?yàn)榘み^(guò)長(zhǎng)和包莖，很容易產(chǎn)生包皮垢。包皮垢可以刺激包皮內(nèi)板和，引起包皮炎，還可以傳染給女性，導(dǎo)致女性得炎。所以，包皮環(huán)切手術(shù)是有很多好處的。包皮環(huán)切也有一定的壞處，主要是手術(shù)后傷口可能有一些不適，有些患者可能會(huì)發(fā)生感染的情況。另外，包皮環(huán)切手術(shù)有可能影響外觀。如果有瘢痕體質(zhì)，可以有明顯的瘢痕。
任何事情都有它有利的一面和有害的一面，咖啡也是如此，咖啡的好處有以下幾種：1、能促進(jìn)腎上腺的分泌，增強(qiáng)活力，改善精神狀態(tài)，保持好體質(zhì)的狀態(tài)。2、能夠起到燃燒脂肪的作用，對(duì)于某些情況下可以適當(dāng)促進(jìn)胰島素的分泌，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對(duì)甜食和零食的渴望，具有適當(dāng)?shù)臏p肥作用。3、可以提神，保護(hù)大腦，增強(qiáng)情緒，都有一定作用?？Х鹊膲奶幱幸韵聨追N：1、咖啡容易導(dǎo)致失眠，咖啡里的咖啡因如果是400mg以上的，會(huì)容易導(dǎo)致心率加快，從而引起失眠的情況。2、大量的攝入咖啡，如果是在體內(nèi)攝入10-13克的咖啡因，也就是大概喝咖啡在23公升的量前提下，會(huì)容易導(dǎo)致心跳加速，甚至生命危險(xiǎn)。所以喝咖啡建議還是適量為主，對(duì)于孕婦或者小孩，一般不建議喝咖啡。
任何一種治療方式都存在兩面性，針灸也并不例外，也是存在正面和反面兩種。針灸的好處：針灸是一種純綠色的療法，并不使用任何的藥物，主要是對(duì)于身體進(jìn)行辨證之后，使用針刺的方式進(jìn)行治療。這種治療副作用相對(duì)特別的小，而且不使用藥物對(duì)于的傷害也很小。針灸的壞處是：針灸對(duì)于醫(yī)者的操作要求比較高，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的學(xué)習(xí)，盲目地使用針灸治療，有可能會(huì)因?yàn)檗q證不準(zhǔn)確，從而不能達(dá)到治療的效果，還有可能使癥狀加重，并且針灸對(duì)于醫(yī)者操作規(guī)范程度要求比較高，如果操作不規(guī)范也出現(xiàn)副損傷。
吸煙百害而無(wú)一利，吸煙之后危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，通過(guò)戒煙可以一定程度上消除這種危害。第一、可以改善味覺(jué)，恢復(fù)感覺(jué)神經(jīng)的敏感性，能夠品嘗到各種食物的風(fēng)味。第二、消除口臭。第三、可以使牙齒變白，停止吸煙后牙齒的煙垢逐漸褪盡，由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少，咳嗽、咳痰減少或者停止。吸煙患者大多是存在咳嗽、咳痰，戒煙之后纖毛恢復(fù)正常功能，痰液減少，咳嗽也會(huì)減輕。戒煙可以使血壓更好地控制，全身血液循環(huán)得到改善，有利于減少動(dòng)脈硬化，減少心血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)性。還能夠改善睡眠，提高視力以及提高自身的免疫力。
啤酒的主要原料為小麥芽和大麥芽，加入啤酒花，經(jīng)過(guò)液態(tài)糊化和糖化，再液態(tài)發(fā)酵釀制而成的。啤酒的功效：一、啤酒酒精含量較低，但富含多種氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、低分子糖和各種酶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有“液體面包”之稱；二、有消暑解熱，幫助消化，開(kāi)胃健脾，增進(jìn)食欲的功效；三、有減少老年骨質(zhì)疏松癥的幾率。啤酒的壞處：一、啤酒含有大量低分子糖及氨基酸，可在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，過(guò)量食用，可導(dǎo)致身體內(nèi)熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖；二、啤酒對(duì)于肝臟球盟會(huì)體育、腎臟、心血管健康等都有影響；三、啤酒中的酒精可麻痹神經(jīng)，導(dǎo)致大腦反應(yīng)速度降低；四、痛風(fēng)病患者禁飲用啤酒，可誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)癥狀；
放血主要指用三棱針刺破的部位，放出少量的血，達(dá)到治療疾病的方法。其主要有疏通經(jīng)絡(luò)，開(kāi)竅泄熱，以及消腫止疼的作用，適應(yīng)范圍非常廣泛，對(duì)各種實(shí)證、熱證，瘀血，疼痛的部位都可以運(yùn)用。而其的壞處對(duì)皮膚有一定創(chuàng)傷，可能創(chuàng)傷比較大，另外一定要做好消毒，預(yù)防感染的副作用出現(xiàn)，另外不能連續(xù)放血或放過(guò)多血量，一般3-5ml就可以，如果放得過(guò)多，有可能出現(xiàn)貧血，或者其他不好情況的出現(xiàn)，一定要小心。