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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-05 21:23:42 點(diǎn)擊量：
跆拳道腿法大全doc前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖2-23①）；右腳蹬地，身體重心移至左腳；右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達(dá)腳背或腳前掌，動(dòng)作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 （圖2-23②③④）
例—：雙方對(duì)峙，我調(diào)整距離（圖2-24①），主動(dòng)運(yùn)用前踢腿進(jìn)攻對(duì)方的襠部（非比賽的情況下）。（圖2-24②）
例二：雙方對(duì)峙，我運(yùn)用前踢假動(dòng)作進(jìn)攻（圖2-25①），待對(duì)方向后退守時(shí)，我突然以后踢進(jìn)攻對(duì)方的球盟會(huì)。 （圖2-25②）
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個(gè)部分，下面予以介紹。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖2-26①）；右腳蹬地，身體重心移至左腿；同時(shí)，右腿小腿夾緊向止前方提起（圖2-26②）；以左腳前腳掌為軸，腳跟旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體時(shí)，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線③）；
右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出，腳面繃直，以腳背為力點(diǎn)，踢擊對(duì)方的頭部或軀干(圖2-26④)，動(dòng)作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 （圖2-26⑤）
1)提膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)夾緊直線)橫踢動(dòng)作時(shí)，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動(dòng)作腳跟逐漸旋（約180），橫踢發(fā)力時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開；
4)橫踢時(shí)，擺動(dòng)腿應(yīng)踢過身體中線)小腿彈踢的瞬間，要有-個(gè)制動(dòng)的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果。
例一：雙方開式站立（圖2-27①），我方突然以橫踢腿進(jìn)攻對(duì)方的頭部或腹部。 （圖2-27②）
例二：實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)方以橫踢腿進(jìn)攻我腰部（圖2-28①），我向后撤步防守；同時(shí)，以橫踢腿反擊對(duì)方的腹部。 (圖2-28②)
例三：實(shí)戰(zhàn)中，對(duì)方以前腿下劈踢進(jìn)攻我頭部（圖2-29①），我向右側(cè)跳換步閃開對(duì)手攻擊；同時(shí)，以橫踢反擊對(duì)方的腹部或頭部。 (圖2-29②)
側(cè)踢在跆拳道比賽中，主要用于攻擊對(duì)方的軀干和頭部，也可以用于阻截對(duì)手的進(jìn)攻。它有力量大、速度快、進(jìn)攻動(dòng)作直接的特點(diǎn)。
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立（圖2-30①），身體重心前移，右腿屈膝上提（圖2-30②）；左腳尖勾起，以前腳掌為軸外旋約180（圖l2-30③）；同時(shí)，迅速伸膝發(fā)力，右腳直線向有前方踢出，
力達(dá)腳外側(cè)或整個(gè)腳掌（圖2-30④），踢擊動(dòng)作完成后，右腿迅速放松按出腿路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-30⑤)