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18632604608發(fā)布時(shí)間：2024-09-03 17:28:27 點(diǎn)擊量：
跆拳道是很受小孩子歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動，現(xiàn)在有越來越多的家長都希望自己的孩子可以學(xué)習(xí)跆拳道，不僅可以鍛煉身體，而且還可以學(xué)會自立防身。特別是一些女生學(xué)習(xí)了跆拳道以后，就不用擔(dān)心會碰到壞人，自己也可以壞人。但是跆拳道練習(xí)時(shí)間久了也可能會引起腿粗，那么小孩子學(xué)跆拳道到底好嗎?來看看吧!
目錄兒童學(xué)跆拳道有什么好處孩子學(xué)跆拳道好不好呢跆拳道孩子幾歲學(xué)5大跆拳道腳法動作要點(diǎn)怎樣學(xué)跆拳道
跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經(jīng)驗(yàn)等右腦功能的綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。
通過師生間的互敬、活動時(shí)的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時(shí)刻做到“以禮待人”。
跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅(jiān)持不懈。
跆拳道的訓(xùn)練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優(yōu)美，其塑身作用不亞于任何一種健美運(yùn)動。
學(xué)習(xí)跆拳道， 特別是對于兒童及女性來說，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。
在跆拳道的練習(xí)過程中，能夠釋放壓力，發(fā)泄不良情緒，練習(xí)過后更會覺得精力充沛，生活更加有信心。
在跆拳道的訓(xùn)練過程中，特別是在競技訓(xùn)練里，的頭腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力都能夠得到大大的提升。從而個(gè)人在面臨突發(fā)情況及事件時(shí)，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。
跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)專家提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
練習(xí)跆拳道可以增強(qiáng)心臟，較強(qiáng)的抵抗外界沖擊力，還能使使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物，對于容易失眠的年輕人來說是再適合不過的運(yùn)動了。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動。
同時(shí)提醒家長，三歲以后的兒童，練習(xí)跆拳道，也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小，對危險(xiǎn)的感知度不高，而且對危險(xiǎn)的防范和對自身的保護(hù)也不足，進(jìn)行高難度動作時(shí)可能造成損傷。
五六歲是開始學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒有形成不良習(xí)慣。而年齡再大一點(diǎn)就有一些比較穩(wěn)定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個(gè)人的修養(yǎng)和美德。
最適宜跆拳道訓(xùn)練的年齡是6-12歲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開來。最重要的是這個(gè)時(shí)候的小孩子剛開始記事，他所學(xué)到的東西不會輕易的忘記。但這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練的孩子以后有個(gè)缺點(diǎn)，就是會有些羅圈腿，即O型腿球盟會，需要家長及時(shí)糾正孩子的不良姿勢。
學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報(bào)博文外語藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費(fèi)體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn)，為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜：早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。
用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下被護(hù)具包圍的部位和頭部的側(cè)面剖面。
對于跆拳道最主要的就是腿法的運(yùn)用，練習(xí)時(shí)也要先練腿法，以腿法為主：由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
無論品勢還是競賽跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴(yán)，多以發(fā)出洪亮并帶有有威懾力的聲音來顯示自己的威力。尤其是在競賽跆拳道比賽中，雙方運(yùn)動員都是以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以再氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認(rèn)可，爭取現(xiàn)在心理上戰(zhàn)勝對手，所以跆拳道練習(xí)者要進(jìn)行專門的發(fā)聲練習(xí)。
再次練習(xí)直來直往：在進(jìn)行跆拳道比賽中，運(yùn)動員使用的技術(shù)都是以剛制剛、以直接接處為主，方法比較硬朗簡便。進(jìn)攻時(shí)都采用直線的連續(xù)進(jìn)攻，以快速連貫的腿法組合打擊對手;防守時(shí)的動作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。
跆拳道的動作可增強(qiáng)肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強(qiáng)細(xì)胞活性，延緩衰老。(這是最明顯的跆拳道好處之一)
跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經(jīng)驗(yàn)等右腦功能的綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。通過師生間的互敬、活動時(shí)的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時(shí)刻做到“以禮待人”。
跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅(jiān)持不懈。